En god måde at få dit barn til at spise mere grøntsager er ved at skjule dem i maden. Du kan prøve at blende dem i saucer eller supper, så de bliver mindre synlige, eller lave grøntsagsstave, der kan dyppes i forskellige dips. Det kan også være en god idé at involvere dit barn i madlavningen, da børn ofte er mere villige til at spise mad, som de selv har hjulpet med at forberede.

Du kan gøre aftensmaden sjov for dine børn ved at præsentere maden på en kreativ måde. Prøv f.eks. at lave mini-pizzaer formet som dyr eller servere frugt- og grøntspyd på træspyd. Du kan også inddrage dine børn i at dekorere tallerkenerne eller lave sjove figurer med maden. En legesyg atmosfære omkring måltidet kan gøre det mere spændende og motiverende for børnene at spise.

Det er vigtigt at introducere nye smage og krydderier til dit barn tidligt. Du kan eksperimentere med forskellige smage og krydderier, når du tilbereder maden. Børn er i stand til at vænne sig til mange forskellige smagsoplevelser, hvis de eksponeres for dem tidligt. Du kan også få dit barn til at være med til at smage forskellige krydderier eller deltage i beslutningen om, hvilke krydderier der skal bruges i maden. Det kan bidrage til at udvikle deres smagssans og åbne op for nye kulinariske oplevelser.